老葡京网站入口|练瑜伽不知道练什么?13套瑜伽序列,让你的瑜伽练习不重样!

   日期:2019-12-28 13:33:19     浏览:2915    

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老葡京网站入口,最近,有很多伽人留言说:冬天天气好冷,想坚持练习,但是不知道练什么?事实上,初学者如果不知道练什么,拜日就是很好的选择。

但如果觉得天天拜日太枯燥,今天就给大家推荐最近ins上,最火的13套瑜伽序列,让你的瑜伽练习每天不重样!这些序列适合不同级别不同需求的伽人练习,每一套都超级的好用,一起来看看吧:

第1-2套:开肩的瑜伽序列

第3套:开髋的瑜伽序列

第4套:劈叉的瑜伽序列

第5套:横叉的瑜伽序列

第6套:加强上背部及手臂平衡

第7套:调理缓解经期疼痛的序列

第8套:缓解背部疼痛的瑜伽序列

第9套:初学者加强背部的序列

第10套:倒立准备序列

第11套:拉伸大腿后侧腘绳肌

第12套:加强核心的瑜伽序列

第13套:促进睡眠的瑜伽序列

最后想要提醒各位伽人,冬天练习瑜伽,一定要注意热身,所有的高难度体式,都必须在身体发热后才能练习。

 
 
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